軟棗的營養(yǎng)價值

軟棗，也稱為獼猴桃或奇異果，是一種營養(yǎng)豐富的水果，其營養(yǎng)價值極高，對人體健康有著諸多益處。以下是軟棗的主要營養(yǎng)成分及其健康功效：

1. 維生素C

• 含量：每100克軟棗含維生素C約92.7毫克。
• 功效：
  • 增強免疫力
  • 抗氧化，防止自由基損傷
  • 促進膠原蛋白合成，保持皮膚彈性
  • 幫助鐵的吸收

2. 鉀

• 含量：每100克軟棗含鉀約312毫克。
• 功效：
  • 維持心臟功能
  • 調(diào)節(jié)血壓
  • 促進肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作

3. 膳食纖維

• 含量：每100克軟棗含膳食纖維約2.6克。
• 功效：
  • 促進腸道蠕動，預(yù)防便秘
  • 幫助控制血糖水平
  • 降低膽固醇，保護心血管健康

4. 維生素E

• 含量：每100克軟棗含維生素E約1.46毫克。
• 功效：
  • 抗氧化，保護細胞膜
  • 促進血液循環(huán)
  • 改善皮膚質(zhì)量

5. 葉酸

• 含量：每100克軟棗含葉酸約25微克。
• 功效：
  • 促進紅細胞生成
  • 預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷
  • 支持大腦健康

6. 維生素K

• 含量：每100克軟棗含維生素K約40.3微克。
• 功效：
  • 促進血液凝固
  • 增強骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

7. 礦物質(zhì)

• 鈣：每100克軟棗含鈣約13毫克
  • 促進骨骼健康
  • 維持神經(jīng)和肌肉功能
• 鎂：每100克軟棗含鎂約7毫克
  • 調(diào)節(jié)心律
  • 緩解壓力和焦慮
• 磷：每100克軟棗含磷約26毫克
  • 構(gòu)成骨骼和牙齒
  • 參與能量代謝

8. 多酚類化合物

• 功效：
  • 強烈的抗氧化作用
  • 抗炎，減少慢性疾病風(fēng)險
  • 保護心血管系統(tǒng)

總結(jié)

軟棗不僅味道鮮美，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物，對維持身體健康有諸多益處。適量食用軟棗可以增強免疫力、改善皮膚質(zhì)量、促進消化和心血管健康。建議將軟棗納入日常飲食中，以充分利用其豐富的營養(yǎng)價值。

希望這些信息對您有所幫助！如果您有任何其他問題或需要進一步的信息，請隨時告訴我。

品名：棗樹

株高：5~20m

栽植期：春、秋冬

生長期：4-10月

特點：生長快，適應(yīng)性強，

供應(yīng)規(guī)格：5~20公分